Saúde do intestino, aqui você vai encontrar algumas dicas preciosas!
Você sabia que além da digestão e nutrição o trato gastrointestinal também é responsável por funções neurológicas, endocrinológicas e imunológicas?
Ou seja, se seu intestino não estiver saudável, toda a sua saúde pode ficar comprometida.
Saber cuidar do intestino é de extrema importância!!
Você sabia que o exercício físico pode melhorar também a saúde do seu intestino?
Existe uma frase bem conhecida que é ” Descasque mais e desembale menos”
Dê preferência por alimentos naturais e ricos em fibras (frutas, legumes, verduras e cereais).
Evite alimentos industrializados, embutidos, ricos em gordura e açúcar refinado.
A água no intestino ajuda na formação no bolo fecal juntamente com a fibra e melhora a consistência das fezes evitando dor e esforço ao evacuar.
Em média devemos consumir cerca de 30 ml de água por kg do nosso peso.
Exemplo: se você tem 70 kg você deve consumir no mínimo de 2,1l de água por dia. (peso x 30 ml).
Esse cálculo deve ser ajustado de acordo com alguns fatores como: intensidade do esforço físico executado pela pessoa, transpiração, temperatura do dia, etc.
Por isso, normalmente orientamos acrescentar um pouco mais de água no final do cálculo.
Respeitar a vontade de evacuar evita que as fezes fiquem muito tempo paradas no intestino e o seu ressecamento.
Muitas vezes, apesar da vontade, seguramos o cocô por estarmos atarefados ou fora de casa.
Esse hábito acaba deixando o intestino mais lento e as fezes cada vez mais endurecidas necessitando de um maior esforço na hora de evacuar.
Fezes mais fragmentadas ou diarreicas podem estar associadas a infecções, intolerâncias alimentares, má absorção, inflamações etc.
Já as fezes mais duras ou em bolinhas podem estar associadas a uma dieta pobre em fibras e água que já vimos que são 2 elementos importantíssimos para a saúde do intestino.
Em relação a coloração, as fezes mais escuras e avermelhadas podem estar relacionadas com sangramentos.
Já as mais amareladas podem ser associadas ao excesso de gordura.
As fezes mais esverdeadas podem estar associadas a um trânsito intestinal mais acelerado.
A saúde intestinal interfere em todo nosso organismo.
Aproveite as dicas e melhore seus hábitos para ter um intestino saudável.
Caso você se identifique com algum dos sinais de alteração intestinal procure um proctologista.
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Dra. Marcella Sousa CRM-SP 148489
É coloproctologista e cirurgiã pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Possui título de especialista pela associação médica brasileira e pela sociedade brasileira de coloproctologia. Atua em São Paulo desde 2015 auxiliando pacientes da rede privada e do SUS nas diversas áreas da especialidade. Tem como objetivo em seus atendimentos, além da ciência e atualização, proporcionar um ambiente com muita tranquilidade, confiança e empatia durante as consultas.
